Inserire il proprio peso (in Kg) e la durata dell'attività fisica (in minuti).
Una volta premuto il pulsante "Calcola", saranno mostrati i livelli di dispendio energetico espressi in Kilocalorie per ciascuna delle attività indicate.

Peso (in kg)  Durata (in min.)   Attività quotidiane varie Ballare Camminare a velocità media, in salita Camminare con un bambino in braccio o trasportando un carico di circa 6 kg Camminare con uno zaino in spalla Camminare in piano, a passo lento, su una superficie dura Camminare in piano, a passo molto rapido, su una superficie dura Camminare in piano, a passo rapido, su una superficie dura Camminare in piano, a velocità media, su una superficie dura Camminare spingendo o tirando una carrozzina con un bambino Camminare su terreno erboso Camminare trasportando pesi da 10 a 20 kg Danza moderna Dormire Fare un'escursione, camminare in campagna Guidare un motorino, una motocicletta Guidare un'automobile, un camioncino Leggere sdraiati Passeggiare durante una pausa di lavoro, portare a spasso il cane Salire le scale Scendere le scale Seduti in classe, in generale Seduti, conversare o telefonare Seduti, giocare a carte o fare giochi di società Seduti, leggere un giornale o un libro Seduti, scrivere, studiare, lavorare alla scrivania Stare distesi, guardare la televisione sdraiati Stare in piedi fermi Stare seduti tranquillamente (ascoltando musica, guardando la televisione) Attività domestiche Accudire i bambini (vestirli, fare loro il bagno, nutrirli, prenderli in braccio), sforzo leggero Correre e giocare con i bambini, sforzo vigoroso Cucinare Cucire, lavorare a maglia, fare piccoli lavori manuali Giocare con i bambini, seduti, sforzo leggero Lavare i piatti e sparecchiare Pulizie leggere (spolverare, rassettare, spazzare, passare l'aspirapolvere) Rifare i letti Stirare Svolgere attività di pulizia impegnative (lavare la macchina, lavare le finestre), sforzo vigoroso Attività lavorative Calzolaio Cameriere/a Camionista, guidare, caricare, scaricare il camion Carpentiere, in generale Edile, esterno, lavori di ristrutturazione Elettricista, idraulico, fabbro Fornaio Imbianchino Infermiere Lavoro leggero, in piedi (barista, commessa, ecc.) Manovale, spalare, lavoro moderato Manovale, spalare, lavoro pesante Operaio specializzato (lavoro moderato) Sarto/a, in generale Scrivere a macchina o con il computer Seduti, lavoro d'ufficio leggero, in generale Usare attrezzi pesanti ad aria compressa (martelli, perforatrici ad aria compressa) Attività sportive Allenamento di football, calcio, basket, baseball, nuoto, ecc. Arrampicata con corda e chiodi Arrampicata libera Beach-volley Biliardo Bowling Calcio a livello competitivo Calcio a livello ricreativo Ciclismo: pedalare > 32 km/h, in gara Ciclismo: pedalare a 27-30 km/h, in gara Ciclismo: pedalare velocemente a livello ricreativo Correre in generale Correre velocemente (circa 16 km all'ora) Corsa campestre Equitazione, cavalcare al passo Equitazione, cavalcare al trotto Equitazione, cavalcare, in generale Football americano a livello competitivo Football americano a livello ricreativo Gara di marcia Ginnastica aerobica, sforzo intenso Ginnastica aerobica, sforzo moderato Ginnastica, in generale Golf in generale Hockey Hockey su ghiaccio Jogging Judo, jujitsu, karate, kick boxing Motociclismo, motocross Pallacanestro, a livello competitivo Pallacanestro, a livello ricreativo Pallacanestro, tiri a canestro Pallamano a livello competitivo Pallavolo, a livello competitivo Pallavolo, a livello ricreativo Pattinaggio Polo Pugilato, esercitarsi al punching ball Pugilato, in generale Rugby Scherma Softball o baseball Squash Tennis da tavolo Tennis, doppio Tennis, in generale Tennis, singolo Tiro con l'arco Attività sportive acquatiche Canoa, canottaggio a livello competitivo Canottaggio da 6 a 10 km all'ora Kayak Nuotare a farfalla, in generale Nuotare a rana, in generale Nuotare a stile libero, lentamente, sforzo moderato o leggero Nuotare a stile libero, velocemente, sforzo intenso Nuotare, in generale Nuoto sincronizzato Nuoto subacqueo, con o senza respiratore, in generale Nuoto subacqueo, immersioni prolungate senza o con respiratore Pallanuoto Pallavolo in acqua Rafting Sci d'acqua Surf Tuffi, dal trampolino o dalla piattaforma Vela, come competizione Vela, per piacere Vogare in canoa, in un'escursione Vogare in canoa, per piacere Windsurf Attività sportive invernali Bob o slittino Pattinaggio di figura Pattinare su ghiaccio, in generale Sci di fondo 7-8 km all'ora, sforzo moderato Sci di fondo a 4 km all'ora, sforzo leggero Sci di fondo, a più di 12 km all'ora, come attività competitiva Sci di fondo, neve dura, in salita Sci, discesa libera, sforzo intenso Sciare in discesa, in generale Sciare, come attività competitiva Sciare, in generale Caccia e pesca Caccia, in generale Pesca, in generale Pescare in piedi Pescare in una barca, seduti Esercizi di condizionamento Acquagym Fare ginnastica in palestra Pedalare alla cyclette in generale Pedalare alla cyclette, sforzo moderato Pedalare alla cyclette, sforzo molto intenso Pedalare alla cyclette, sforzo molto leggero Pedalare, alla cyclette, sforzo intenso Sollevamento pesi o culturismo, sforzo intenso Sollevamento pesi, sforzo leggero Stretching, yoga Vogatore fisso, sforzo leggero Vogatore fisso, sforzo moderato Vogatore fisso, sforzo molto intenso Giardinaggio Innaffiare giardino o prato Lavori di giardinaggio, in genere Lavori leggeri, in piedi Potare arbusti o alberi a mano Raccogliere foglie e erbacce in sacchi Scavare, vangare Tagliare l'erba del prato