Il tuo indice di massa corporea é
Classificazione
| IMC |
Livello |
I consigli dell'esperto |
| < 18,5 |
Sotto peso |
Evitare di perdere peso. Per il proprio benessere sarebbe meglio mettere su qualche chilo |
| 18,5-24,9 |
Il peso è giusto |
|
| 25-29,9 |
Sovrappeso (pre-obesità) |
è necessario perdere peso per mantenersi in buona salute, in particolare in presenza di altri fattori di rischio come livelli non equilibrati di colesterolo e/o trigliceridi |
| > 29,9 |
Obesità |
E' indispensabile perdere peso; si consiglia di consultare un dietologo |
Un altro indicatore è rilevare la
circonferenza addominale. Il
sovrappeso inizia con valori superiori a
94 cm nell'uomo e
80 nella donna, mentre di parla di
obesità sopra i 102 cm per gli uomini e gli
88 per la donna.
L'attività fisica
L'attività fisica aiuta a incrementare il dispendio di energia. Praticata insieme al ridotto apporto calorico, contribuisce a ottenere ottimi risultati. Sono molte le ricerche che dimostrano che, oltre a favorire la perdita di peso, una regolare attività fisica permette di:
- mantenere un sistema cardiocircolatorio sano
- migliorare la resistenza dell'apparato cardiovascolare
- mantenere corretti livelli di lipidi nel sangue
- migliorare resistenza e tonicità dei muscoli magri
- controllare la pressione arteriosa
- migliorare la flessibilità
- favorire un sonno riposante
- migliorare la condizione e l'atteggiamento mentale
- migliorare la consistenza ossea
- migliorare il senso di autostima e di benessere
